腰痛と対策についてのご紹介

腰痛でお悩みの方は大変多いと言われています。

腰痛にも種類がありますが、筋肉が原因となって起こる筋筋膜性腰痛症の場合は、
過度なストレスがかかってしまうことで筋肉が緊張することが関係しています。

このような場合、交感神経は常に優勢になり活発になってしまうことから、
余計な力が入ってしまい、そのようなバランスが崩れてしまったところを調整しようとすることで、
筋肉に負担が大きくかかり腰痛へと繋がってしまうのです。

腰痛ぎっくり腰などのような急性腰痛症を起こしてしまうケースもありますが、
痛みのあまり強くない慢性腰痛症などでお悩みの方も多いと言われています。
急性腰痛症の場合は、重い物を持ち上げるなど動作や身体のひねり動作などが原因で起こってしまうことが多いです。
慢性的な腰痛症の場合は、日常生活の中で腰の筋肉に疲労がたまってしまうことが原因だと言われています。
痛みを改善させるための治療の補助的に腰痛ベルトなどが使用するのも効果的です。

腰痛が起きている時は、安静にすることが大切だとされ、鍼灸や柔道整復なども治療方法として広く知られています。
日常生活での活動で痛みが障害になる場合は腰痛ベルト(コルセット)などを併用することがあります。
ぎっくり腰などの激しい痛みがある際は、患部を一時的に冷やすことも大切です。
冷やしてあげることによって炎症の亢進を抑えて腫れなどによって起こる痛みをを抑える効果があります。
椎間板ヘルニアなどを起こしている場合もありますので、痛みが治まらない場合は病院での診察も重要です。

腰痛の痛みが軽い場合

腰痛の痛みが軽い場合は運動療法として、水泳やジョギング、体操などをおこなうのもいいでしょう。

また、必要に応じて薬物療法として痛み止めを服用することがありますが、
長期間服用し続けると薬による胃腸障害を起こしてしまうため注意が必要だとされています。
その他治療対策として、鍼灸治療は東洋医学としてWHOでも認められています。

ライフスタイルでの腰痛予防と対策

腰痛の予防と対策としてライフスタイルの中で、
前かがみになったりなど腰に負担がかかる姿勢を長時間おこなわないように、
正しい姿勢を意識することがすすめられています。
靴が合わなかったり、無理のあるハイヒールなどで負担をかけたり、
クセのある歩き方なども腰痛の原因になってしまうため注意が必要だとされています。
就寝の際も柔らかすぎたり硬すぎたりする寝具を避けるなどちょっとした注意も大事です。

腰痛にお困りの方に多少でも参考になれば幸いです。

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